Magnésium chélaté Bisglycinate Albion® + Citrate

Le magnésium est un minéral essentiel que notre organisme ne sait pas fabriquer : il doit donc être apporté chaque jour par l’alimentation ou par une supplémentation. C’est le 4ᵉ minéral le plus abondant du corps humain, principalement stocké dans les os, les muscles et les tissus mous. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques : production d’énergie, transmission nerveuse, contraction musculaire, synthèse des protéines, équilibre électrolytique, régulation du rythme cardiaque, division cellulaire. Sans magnésium, plus rien ne fonctionne correctement dans l’organisme.

Le magnésium est apporté principalement par l’alimentation (graines, oléagineux, cacao, légumineuses, céréales complètes, eaux minérales magnésiennes) et par les compléments alimentaires. Une fois ingéré, il est absorbé essentiellement au niveau du petit intestin. Le taux d’absorption varie énormément selon la forme : moins de 4 % pour l’oxyde de magnésium, jusqu’à 80 % pour les formes chélatées de qualité Albion® TRAACS®. Cette différence d’assimilation est précisément la raison pour laquelle la forme choisie compte davantage que la quantité affichée sur l’étiquette.

Magnésium Bioclès est un complexe synergique qui combine, pour une dose journalière de 3 gélules :

Bisglycinate de magnésium Albion® TRAACS® : 131 mg de magnésium élémentaire (35 % VNR), 100 % chélaté.
Citrate de magnésium : 137 mg de magnésium élémentaire (36 % VNR).
Taurine : 80 mg — potentialise l’entrée du magnésium dans les cellules.
Vitamine B6 : 1,4 mg (100 % VNR) — cofacteur essentiel du magnésium.

Total : 268 mg de magnésium élémentaire par jour (71 % des VNR). Gélule d’origine végétale (HPMC), stéarate de magnésium végétal. Sans oxyde de magnésium, sans dioxyde de titane, sans nanoparticules, sans OGM, sans gluten, sans allergènes.

Le magnésium est un cofacteur indispensable de centaines d’enzymes impliquées dans la production d’énergie cellulaire (synthèse d’ATP), la régulation du système nerveux, la contraction musculaire, la solidité osseuse, la division cellulaire, la synthèse des protéines et la stabilité de l’ADN. Une carence, même modérée, se traduit rapidement par fatigue, stress, troubles du sommeil, crampes et baisse de la résistance au stress. C’est pourquoi un apport quotidien adéquat est l’une des fondations d’une bonne santé.

L’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) reconnaît officiellement plusieurs allégations santé pour le magnésium (Règlement UE 432/2012) :

Contribue à réduire la fatigue
Contribue à des fonctions psychologiques normales (équilibre mental, gestion du stress)
Contribue au fonctionnement normal du système nerveux
Contribue à une fonction musculaire normale (souplesse, anti-crampes)
Contribue à un métabolisme énergétique normal
Contribue au maintien d’une ossature et d’une dentition normales
Contribue à une synthèse protéique normale
Contribue à l’équilibre électrolytique
Joue un rôle dans le processus de division cellulaire

Oui, c’est scientifiquement validé. L’EFSA reconnaît officiellement que « le magnésium contribue à réduire la fatigue » et qu’il « contribue à des fonctions psychologiques normales ». Le magnésium est indispensable à la production d’ATP, la molécule énergétique de toutes nos cellules : quand il manque, le rendement énergétique chute. Côté stress, il module la libération des hormones du stress (cortisol, adrénaline) et l’excitabilité neuronale. Le cercle vicieux est connu : plus on est stressé, plus on perd du magnésium, et plus on devient sensible au stress. La supplémentation rompt ce cercle.

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales (allégations EFSA). Il participe à la régulation de l’excitabilité neuronale et soutient les mécanismes naturels favorisant la détente (notamment la voie du GABA, principal messager calmant du cerveau). Pris en fin de journée, il favorise un état propice à un endormissement plus serein et à un sommeil moins fragmenté. Le bisglycinate est particulièrement intéressant pour cet usage : il libère de la glycine, un acide aminé naturellement apaisant.

Les ressentis varient d’une personne à l’autre, mais on observe généralement :

Sous 3 à 7 jours : sommeil plus profond, moins de réveils nocturnes.
Sous 2 à 3 semaines : énergie en hausse, crampes en baisse, mental plus stable.
Sous 1 mois : meilleure tolérance au stress, sensation de calme intérieur, récupération sportive améliorée.

Reconstituer correctement les réserves cellulaires prend du temps : une cure de 1 à 3 mois est recommandée pour un effet optimal et durable.

Oui, et particulièrement. Les sportifs sont une population très exposée au déficit en magnésium : pertes par la transpiration, dépense énergétique élevée (l’ATP repose sur le magnésium), demande accrue pour la contraction-relaxation musculaire, récupération. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à un métabolisme énergétique normal (allégations EFSA). Le bisglycinate Albion® TRAACS® est la forme idéale pour les sportifs : assimilation optimale, zéro effet laxatif (un cauchemar en compétition) et apport simultané de glycine (précurseur du collagène et de la créatine).

Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux (allégations EFSA). Il participe à la transmission synaptique, à la plasticité neuronale et à la régulation du stress, trois piliers de la concentration et de la mémoire. En cas de déficit, on observe souvent des difficultés de concentration, une sensation de « brouillard mental » et une fatigue cognitive. Une supplémentation de qualité contribue à soutenir les fonctions cognitives dans ces situations.

Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale (allégation EFSA). Il joue un rôle clé dans le mécanisme de contraction-relâchement musculaire et dans l’équilibre avec le calcium. Une carence se traduit fréquemment par des crampes nocturnes, des contractures, des fasciculations (paupière qui saute). Une supplémentation régulière, surtout sous forme de bisglycinate Albion® TRAACS®, fait partie des approches les plus utilisées pour réduire ces inconforts musculaires.

C’est très simple : prends 3 gélules par jour avec un grand verre d’eau, idéalement au dîner. Tu peux aussi répartir : 1 gélule au déjeuner + 2 gélules au dîner, selon ton confort. L’essentiel est la régularité quotidienne pour reconstituer durablement les réserves cellulaires.

La posologie recommandée est de 3 gélules par jour, ce qui apporte :

268 mg de magnésium élémentaire (71 % des VNR)
80 mg de taurine
1,4 mg de vitamine B6 (100 % des VNR)

Ce dosage est calibré pour couvrir les besoins quotidiens en supplément d’une alimentation équilibrée, tout en respectant la limite supérieure de sécurité fixée par l’EFSA pour les compléments alimentaires. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Le soir au dîner est généralement le moment optimal, pour deux raisons :

Le bisglycinate libère de la glycine, un acide aminé naturellement apaisant qui favorise la détente et le sommeil.
Le magnésium soutient les mécanismes de récupération qui se déroulent pendant la nuit.

Toutefois, si tu travailles physiquement le matin ou si tu as des journées particulièrement intenses, tu peux fractionner la prise : 1 gélule au petit-déjeuner + 2 gélules au dîner. L’important reste la régularité quotidienne.

Oui, c’est tout à fait possible. Tu peux ouvrir la gélule végétale et verser son contenu dans un verre d’eau, un jus ou un yaourt. Le goût est légèrement amer/salin (caractéristique du magnésium) mais reste tout à fait acceptable. L’efficacité du produit n’est pas altérée par cette pratique : la chélation Albion® TRAACS® est stable et ne dépend pas de l’enveloppe de la gélule.

Nous recommandons une cure de 1 à 3 mois minimum pour ressentir l’ensemble des bénéfices et reconstituer durablement les réserves cellulaires de magnésium. Beaucoup de nos clients en font une cure de fond toute l’année, particulièrement en période de stress, de saison froide ou de pratique sportive intensive. Aucun risque connu à une utilisation prolongée aux doses recommandées chez l’adulte en bonne santé.

Ce n’est pas indispensable. Contrairement à certains compléments, le magnésium peut être pris en continu sans risque connu, car le surplus est éliminé naturellement par les reins. Si tu préfères alterner par cycles, tu peux suivre un rythme 3 mois de cure / 1 mois de pause, mais ce n’est qu’une question de préférence personnelle, pas une nécessité physiologique.

Oui, le magnésium se combine très bien avec la plupart des compléments alimentaires. Quelques précautions :

Vitamine D : excellente association. La vitamine D améliore l’absorption du magnésium, et le magnésium est nécessaire à l’activation de la vitamine D.
Oméga-3, vitamines B : synergies positives, aucune restriction.
Calcium ou fer à forte dose : espacer les prises de 2 à 3 heures (compétition possible au niveau intestinal).
Zinc à forte dose : à espacer également si possible.

Le Magnésium Bioclès contient déjà de la vitamine B6 et de la taurine, deux cofacteurs synergiques intégrés directement à la formule pour une efficacité maximale.

Nous utilisons exclusivement du bisglycinate de magnésium Albion® TRAACS®, le seul au monde garanti 100 % chélaté par méthode spectroscopique infrarouge brevetée (FT-IR). C’est la référence absolue du marché mondial : la société américaine Albion Minerals est la pionnière de la chélation des minéraux depuis 1956, possède plus de 100 brevets et plus de 160 études cliniques publiées. À ce jour, c’est le seul fabricant capable de prouver, lot par lot, que 100 % de ses molécules sont parfaitement chélatées (et non pas un mélange caché avec de l’oxyde, comme c’est le cas chez de nombreux « bisglycinates » du marché).

Le Magnésium Bioclès est une formule épurée. Outre les actifs (bisglycinate Albion® TRAACS®, citrate de magnésium, taurine, vitamine B6), il ne contient que :

Une gélule d’origine végétale (HPMC — cellulose)
Du stéarate de magnésium d’origine végétale (lubrifiant de fabrication, en quantité infime, sans toxicité)

Aucun dioxyde de titane, aucune nanoparticule, aucun colorant, aucun arôme, aucun édulcorant, aucun conservateur de synthèse, aucun allergène majeur.

Oui, chaque lot est soumis à des analyses qualité rigoureuses :

Dosage des actifs (magnésium élémentaire, taurine, vitamine B6)
Contrôle microbiologique
Recherche de métaux lourds
Vérification de la chélation 100 % (méthode TRAACS® brevetée)

Le certificat d’analyse (COA) du lot que tu as reçu est disponible sur simple demande auprès de notre service client. Notre laboratoire de fabrication est certifié ISO 22000 et HACCP en France.

Oui :

100 % vegan : gélule HPMC végétale, stéarate de magnésium d’origine végétale, aucun dérivé animal.
Sans gluten
Sans lactose
Sans OGM
Sans allergènes majeurs (ni soja, ni œuf, ni arachide, ni fruits à coque, ni poisson, ni crustacés)
Compatible halal et casher (aucun alcool, aucun dérivé porcin ou bovin)

Le magnésium en complément alimentaire existe sous de nombreuses formes, qui n’ont pas du tout la même efficacité :

Formes inorganiques (oxyde, hydroxyde, chlorure, sulfate) : peu chères mais très faiblement assimilées et souvent laxatives.
Formes organiques solubles (citrate, malate, lactate, pidolate) : biodisponibilité moyenne à bonne.
Formes chélatées avec des acides aminés (bisglycinate, glycérophosphate) : la meilleure biodisponibilité et la meilleure tolérance digestive.
« Magnésium marin » : nom marketing désignant en fait un mélange de sels inorganiques (oxyde, hydroxyde…). Performances médiocres malgré l’image naturelle.

Le Magnésium Bioclès associe la meilleure forme chélatée (bisglycinate Albion® TRAACS®) et l’une des meilleures formes organiques (citrate) pour une synergie optimale.

À conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière et de l’humidité, flacon bien fermé, et hors de portée des enfants. Pas besoin de réfrigération. La date de durabilité minimale (DDM) est indiquée sur le flacon : le produit conserve toutes ses qualités jusqu’à cette date dans des conditions normales de stockage.

Non. Aux doses recommandées (jusqu’à 250-400 mg de magnésium élémentaire par jour pour un adulte en bonne santé), le magnésium est très bien toléré et largement reconnu comme sûr par les autorités sanitaires européennes. Chez une personne ayant une fonction rénale normale, l’excès est éliminé naturellement par les reins. Les principales précautions concernent les personnes atteintes d’insuffisance rénale ou de certaines pathologies neuromusculaires.

Aux doses recommandées, le magnésium est très bien toléré. Les seuls effets secondaires connus sont :

Ramollissement des selles ou diarrhée : surtout avec les formes inorganiques (oxyde, sulfate, chlorure). C’est précisément ce que le bisglycinate Albion® TRAACS® permet d’éviter.
Sensation de chaleur ou de flush : rare, plutôt avec le chlorure de magnésium à forte dose.
Inconfort digestif léger en début de cure chez certaines personnes très sensibles : généralement transitoire.

Le Magnésium Bioclès est précisément formulé pour minimiser ces effets grâce au choix du bisglycinate certifié 100 % chélaté.

Dans la plupart des cas oui, mais avec quelques précautions. Le magnésium peut diminuer l’absorption de certains médicaments lorsqu’il est pris en même temps :

Antibiotiques de la famille des cyclines (doxycycline) et des quinolones (ciprofloxacine, ofloxacine)
Biphosphonates (traitements de l’ostéoporose)
Lévothyroxine (traitement de la thyroïde)
Inhibiteurs de la pompe à protons (oméprazole, etc.) — à l’inverse, ces médicaments peuvent provoquer une carence en magnésium sur le long terme

Règle simple : espacer la prise de magnésium d’au moins 2 heures de celle du médicament. En cas de traitement médical, demande l’avis de ton médecin ou de ton pharmacien.

Par principe de précaution, le Magnésium Bioclès est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes (mention obligatoire sur l’étiquette). Les besoins en magnésium sont pourtant accrus pendant ces périodes : il existe des compléments spécifiquement formulés et validés pour la grossesse et l’allaitement. Demande conseil à ton médecin, ta sage-femme ou ton pharmacien.

Le Magnésium Bioclès est déconseillé dans les situations suivantes :

Insuffisance rénale sévère ou modérée (risque d’accumulation)
Femmes enceintes ou allaitantes (par précaution)
Adolescents et enfants de moins de 10 ans
Myasthénie ou autres maladies neuromusculaires graves (sur avis médical)
Bloc auriculo-ventriculaire ou troubles cardiaques sévères (sur avis médical)
Hypersensibilité connue à l’un des ingrédients de la formule

En cas de pathologie chronique ou de traitement médical, parles-en à ton médecin ou ton pharmacien avant de commencer une cure.

Chez une personne en bonne santé avec une fonction rénale normale, le surdosage en magnésium par voie orale est extrêmement rare : les reins éliminent efficacement l’excédent. La limite supérieure de sécurité (UL) fixée par l’EFSA est de 250 mg/jour pour le magnésium issu de compléments alimentaires (en supplément de l’alimentation), essentiellement pour limiter le risque d’effet laxatif. Le Magnésium Bioclès apporte 268 mg/jour, ce qui reste dans une zone de parfaite sécurité pour un adulte en bonne santé. Ne jamais dépasser la dose journalière recommandée.

Oui. Les gélules du Magnésium Bioclès sont de taille standard (gélule végétale « 00 ») et passent facilement avec un verre d’eau. Si tu as malgré tout des difficultés à avaler des gélules, tu peux les ouvrir et verser leur contenu dans un peu d’eau, un jus ou un yaourt — l’efficacité reste intacte.

Oui, totalement. Le magnésium est un minéral essentiel pour les deux sexes. Les femmes ont parfois des besoins majorés à certains moments (période prémenstruelle, ménopause), mais la formule du Magnésium Bioclès est parfaitement adaptée aux hommes comme aux femmes à partir de 10 ans.

Oui, sans aucun problème. Le magnésium n’a pas d’effet d’accoutumance et son apport quotidien régulier est même recommandé pour maintenir des réserves cellulaires optimales. Beaucoup de nos clients prennent le Magnésium Bioclès en cure de fond toute l’année, particulièrement en période de stress prolongé ou d’effort sportif soutenu.

Le magnésium ne remplace pas le café en tant que stimulant immédiat : son action est différente et progressive. Là où la caféine procure un « coup de fouet » rapide (mais souvent suivi d’un contrecoup), le magnésium aide à retrouver un niveau d’énergie de fond stable en restaurant le fonctionnement énergétique cellulaire. À noter aussi : la caféine accélère la fuite urinaire du magnésium. Si tu es un gros consommateur de café, une supplémentation en magnésium est particulièrement justifiée.

Nous recommandons de le prendre pendant un repas pour un confort digestif optimal. Contrairement à beaucoup d’autres formes, le bisglycinate Albion® TRAACS® est indépendant du pH de l’estomac : il est bien absorbé qu’on le prenne à jeun ou non. Le critère décisif reste donc la régularité plutôt que le moment précis.

Voici les critères clés pour reconnaître un bon magnésium :

Forme : privilégier un bisglycinate Albion® TRAACS® (certifié 100 % chélaté) plutôt qu’un oxyde, un chlorure ou un « magnésium marin ».
Dosage en magnésium élémentaire indiqué clairement sur l’étiquette (pas la quantité totale du sel).
Présence de cofacteurs (vitamine B6, taurine) qui potentialisent l’effet.
Absence d’excipients controversés (dioxyde de titane, colorants, nanoparticules).
Origine et traçabilité de la matière première transparentes.
Certifications de fabrication (ISO 22000, HACCP, GMP).
Certificat d’analyse disponible sur demande.

Le Magnésium Bioclès coche l’ensemble de ces critères.

Pour t’assurer d’acheter un magnésium de qualité, privilégie les marques transparentes qui indiquent clairement la forme exacte du magnésium utilisé, son origine, son dosage en magnésium élémentaire, et qui mettent en avant des matières premières brevetées (comme Albion® TRAACS®). Méfie-toi des allégations marketing flatteuses non documentées et des prix anormalement bas (souvent corrélés à des formes peu performantes comme l’oxyde). Le Magnésium Bioclès est commandable directement sur biocles.fr, avec livraison rapide et garantie satisfait ou remboursé 30 jours.

Voici les bonnes pratiques pour maximiser les bénéfices de ta cure :

Régularité : prendre les 3 gélules tous les jours, sans oubli, sur 1 à 3 mois minimum.
Le soir de préférence, au dîner — pour profiter de l’effet apaisant.
Hydratation : boire suffisamment d’eau (le magnésium agit dans un milieu cellulaire bien hydraté).
Alimentation : associer à des aliments riches en magnésium (cacao non sucré, oléagineux, sarrasin, légumes verts).
Réduire les « voleurs de magnésium » : limiter la caféine, l’alcool, les sodas et le sucre raffiné.
Gérer le stress : sommeil suffisant, exercice physique régulier, respiration consciente — toutes ces pratiques préservent les réserves.
Vitamine D : un statut correct en vitamine D améliore l’utilisation du magnésium.

Oui. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à un métabolisme énergétique normal (allégations EFSA). Concrètement, il intervient dans le mécanisme de contraction-relâchement musculaire, dans la régénération de l’ATP et dans la régulation du système nerveux après l’effort. Le bisglycinate Albion® TRAACS® apporte en plus de la glycine, précurseur du collagène et de la créatine — deux molécules clés pour les sportifs. Pour la récupération, prendre les 3 gélules le soir au dîner, après l’entraînement.

Non. Le Magnésium Bioclès est déconseillé aux adolescents et aux enfants de moins de 10 ans, comme indiqué sur l’étiquette. Pour un adolescent qui présente des signes de carence (fatigue, stress, troubles du sommeil, croissance soutenue), il existe des formulations spécifiquement adaptées aux jeunes (dosages ajustés, formes spécifiques). Demande conseil à ton pharmacien ou pédiatre.

Oui. C’est même l’un des moments où une supplémentation en magnésium prend tout son sens. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux (allégations EFSA). En période d’examens ou de stress intense, les pertes urinaires en magnésium augmentent fortement. Une cure démarrée 3 à 4 semaines avant la période sensible permet de constituer des réserves et de mieux encaisser la pression. À combiner avec une bonne hygiène de sommeil et une alimentation équilibrée.

Ce n’est pas grave : reprends simplement la prise suivante à l’horaire habituel. Ne double pas la dose le lendemain pour compenser. La régularité sur la durée compte davantage qu’une prise ponctuelle parfaite. Si les oublis sont fréquents, place le flacon à côté d’un repère visuel (brosse à dents, table du dîner) pour intégrer plus facilement la prise dans ta routine.

Pour aller plus loin, tu peux consulter :

Les fiches officielles de l’EFSA sur les allégations santé autorisées pour le magnésium (Règlement UE 432/2012).
Le site de l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) pour les apports nutritionnels conseillés.
Notre blog Bioclès, qui publie régulièrement des articles approfondis rédigés par un pharmacien sur le magnésium et la santé naturelle.
Notre service client : nos conseillers santé répondent à tes questions personnalisées par e-mail ou téléphone.