experts Biocles – Spécialistes en compléments alimentaires naturels
Temps de lecture : 14 minutes
📘 Introduction
Vous connaissez cette scène. C’est le matin, vous êtes encore à moitié endormi devant le lavabo, vous vous brossez les dents machinalement, et au moment de cracher, vous remarquez cette teinte rosée dans la mousse du dentifrice. Du sang.
La première réaction, presque universelle, c’est de se dire que l’on a brossé trop fort. On change l’angle de la brosse, on y va un peu plus doucement le lendemain, et on passe à autre chose. Après tout, ce n’est qu’un petit saignement de gencive. Rien de grave.
Sauf que si. C’est quelque chose de significatif.
Une gencive en bonne santé ne saigne pas. Jamais. Ni au brossage, ni en croquant une pomme, ni spontanément. Si elle saigne, c’est qu’elle est enflammée. Et si elle est enflammée, c’est que quelque chose, quelque part dans votre organisme, ne tourne pas rond.
En tant que pharmaciens spécialisés en micro-nutrition, nous voyons ce sujet sous un angle que votre dentiste n’a pas toujours le temps d’aborder en consultation. Bien sûr, l’hygiène bucco-dentaire est la base (nous en parlerons). Mais ce qui nous intéresse davantage, c’est ce que vos gencives disent de votre état de santé général. Parce que souvent, la réponse à « pourquoi mes gencives saignent » ne se trouve pas dans votre bouche. Elle se trouve dans votre niveau de stress, dans votre assiette, ou dans votre système immunitaire.
Sommaire
- Gingivite ou parodontite : Deux stades, deux urgences
- Les causes que personne ne vous explique
- Votre bouche, miroir de votre santé
- Le protocole de nos pharmaciens : Calmer l’inflammation, en surface et en profondeur
- Les questions que vous vous posez
- Vos gencives vous parlent. Écoutez-les.
🔍 Gingivite ou parodontite : Deux stades, deux urgences
Avant d’aller chercher les causes profondes, il est important de savoir où vous en êtes. Toutes les inflammations gingivales ne se valent pas, et la frontière entre un problème bénin et une situation sérieuse est parfois plus mince qu’on ne le croit.
⚠️ La gingivite : le signal d’alerte (encore réversible)
La gingivite est le premier stade de l’inflammation des gencives. C’est le plus fréquent, et la bonne nouvelle, c’est qu’il est entièrement réversible si l’on agit à temps.
Les signes sont assez caractéristiques. Vos gencives, normalement roses et fermes, deviennent rouges, légèrement gonflées, et sensibles au toucher. Elles saignent facilement, surtout pendant le brossage ou lorsque vous utilisez du fil dentaire. Parfois, une mauvaise haleine persistante s’y ajoute, même si votre hygiène semble correcte.
La cause mécanique immédiate, c’est l’accumulation de plaque dentaire (ce film bactérien qui se forme naturellement à la surface des dents). Quand cette plaque n’est pas éliminée correctement, les bactéries qu’elle contient irritent les tissus gingivaux. Le corps réagit en déclenchant une réponse inflammatoire locale. C’est cette réponse que vous voyez sous forme de rougeur et de saignement.
À ce stade, tout est rattrapable. Mais si rien ne change, la situation peut évoluer.
🚨 La parodontite : quand l’inflammation s’installe en profondeur
La parodontite, c’est la gingivite qui a été ignorée trop longtemps. L’inflammation ne se limite plus à la surface de la gencive. Elle s’enfonce, attaque le ligament qui relie la dent à l’os, puis l’os lui-même.
Les symptômes deviennent plus inquiétants : les gencives se rétractent (on voit la racine des dents apparaître), des « poches » se forment entre la dent et la gencive, la mauvaise haleine devient chronique, et dans les cas avancés, les dents commencent à bouger.
Ce stade nécessite impérativement un suivi dentaire. Aucun complément alimentaire, aucune plante, aucun bain de bouche ne peut remplacer un détartrage profond ou un traitement parodontal. C’est un point sur lequel nous insistons toujours : notre rôle de pharmaciens, c’est d’accompagner le traitement et de travailler sur le terrain inflammatoire global, pas de se substituer au dentiste.
Mais justement, parlons de ce terrain.
🧠 Les causes que personne ne vous explique
Si vous tapez « inflammation des gencives » sur Google, vous allez trouver des dizaines d’articles qui vous disent la même chose : « brossez-vous les dents deux fois par jour, utilisez du fil dentaire, consultez votre dentiste ». C’est vrai. C’est la base. Mais c’est terriblement incomplet.
Parce que cela n’explique pas pourquoi certaines personnes qui se brossent les dents consciencieusement ont quand même des gencives enflammées. Ni pourquoi les problèmes de gencives apparaissent souvent lors de périodes de stress intense, de grossesse, ou de fatigue chronique.
La réponse se trouve dans les mécanismes biologiques qui se jouent bien au-delà de votre cavité buccale.
😰 Le stress chronique : votre pire ennemi gingival
C’est peut-être le facteur le plus sous-estimé dans les problèmes de gencives, et pourtant la littérature scientifique est formelle à ce sujet.
Le stress chronique provoque une élévation prolongée du cortisol (l’hormone du stress). Or le cortisol, quand il reste élevé trop longtemps, a un effet immunosuppresseur. En termes simples, il affaiblit vos défenses immunitaires.
Votre bouche est un écosystème peuplé de milliards de bactéries. En temps normal, votre système immunitaire maintient cet écosystème en équilibre. Les « mauvaises » bactéries sont tenues en respect. Mais quand l’immunité baisse sous l’effet du stress, la balance penche. Les bactéries pathogènes prolifèrent, la plaque dentaire devient plus agressive, et l’inflammation s’installe.
C’est la raison pour laquelle tant de personnes remarquent que leurs gencives saignent davantage pendant les périodes de surmenage, d’examens, de conflits professionnels ou personnels. Ce n’est pas un hasard. C’est de la biochimie.
Pour soutenir naturellement votre résistance au stress et votre immunité sur le long terme, vous pouvez aussi choisir le bon champignon adaptogène selon votre objectif grâce à notre guide pratique.
♀️ Les fluctuations hormonales : un facteur souvent féminin
Les hormones sexuelles (en particulier les œstrogènes et la progestérone) ont une influence directe sur la vascularisation et la sensibilité des tissus gingivaux. C’est pourquoi les problèmes de gencives surviennent fréquemment à des moments précis de la vie hormonale.
Pendant la puberté, l’afflux hormonal rend les gencives plus réactives à la moindre irritation. Pendant la grossesse (on parle d’ailleurs de « gingivite gravidique »), l’augmentation massive de progestérone provoque un gonflement des gencives et une sensibilité accrue au saignement, même chez des femmes qui n’avaient jamais eu le moindre souci avant. À la ménopause, la chute des œstrogènes peut entraîner une sécheresse buccale qui favorise la prolifération bactérienne.
Ces épisodes sont généralement transitoires, mais ils nécessitent une vigilance accrue et, surtout, un soutien du terrain inflammatoire global.
🥦 Les carences nutritionnelles : le chaînon manquant
C’est notre domaine d’expertise en tant que pharmaciens spécialisés en micro-nutrition, et c’est un sujet que les articles classiques sur les gencives ignorent presque systématiquement.
La vitamine C est indispensable à la synthèse du collagène, cette protéine qui assure la structure et la résistance de vos tissus gingivaux. Quand elle manque, le collagène se fragilise. Les gencives deviennent spongieuses, molles, et saignent au moindre contact. C’est le mécanisme exact du scorbut (la maladie des marins d’autrefois), qui se manifeste en premier lieu par des saignements gingivaux. Bien sûr, le scorbut sévère est rare aujourd’hui, mais des niveaux sub-optimaux de vitamine C sont extrêmement courants, surtout chez les fumeurs et les personnes qui consomment peu de fruits et légumes frais.
La vitamine D joue un rôle tout aussi crucial, mais par un autre chemin. Elle régule la réponse immunitaire et participe à la santé osseuse (y compris l’os alvéolaire qui soutient vos dents). Un déficit en vitamine D (qui touche une large part de la population française entre octobre et avril) affaiblit la capacité du corps à contenir l’inflammation gingivale et accélère la perte osseuse en cas de parodontite.
Le magnésium, enfin, intervient dans la régulation de la réponse inflammatoire globale. Un organisme carencé en magnésium (ce qui concerne environ 70 % des Français selon les enquêtes nutritionnelles) est un organisme qui « sur-réagit » au moindre stimulus inflammatoire.
🪞 Votre bouche, miroir de votre santé
Il y a un aspect de l’inflammation gingivale qui dépasse largement le cadre de la dentisterie, et qui mérite que l’on s’y arrête un instant.
Depuis une vingtaine d’années, les études épidémiologiques ont mis en évidence un lien significatif entre la parodontite chronique et certaines maladies systémiques, en particulier les maladies cardiovasculaires. Le mécanisme est assez simple à comprendre : quand les gencives sont chroniquement enflammées, les bactéries buccales (et les molécules inflammatoires qu’elles produisent) passent dans la circulation sanguine à travers les tissus lésés. Elles voyagent ensuite dans tout l’organisme, où elles peuvent contribuer à l’inflammation des parois artérielles.
On a également observé des associations entre parodontite et diabète de type 2 (les deux pathologies s’entretiennent mutuellement), ainsi qu’avec certains troubles respiratoires et des complications pendant la grossesse.
Ce n’est pas pour vous faire peur. C’est pour souligner une réalité que la médecine compartimentée a tendance à oublier : la bouche n’est pas un organe isolé. Elle fait partie d’un tout. Et prendre soin de ses gencives, c’est prendre soin de sa santé dans son ensemble.
C’est précisément cette vision globale qui guide notre approche chez Bioclès.
🧪 Le protocole de nos pharmaciens : Calmer l’inflammation, en surface et en profondeur
Maintenant que vous comprenez mieux le « pourquoi », passons au « comment ». Notre approche repose sur un principe simple que nous appelons la logique « In & Out » : agir localement sur la gencive (Out) tout en travaillant sur le terrain inflammatoire interne (In).
🪥 La base indispensable : l’hygiène mécanique
On ne va pas y passer vingt minutes parce que vous le savez déjà, mais un rappel rapide ne fait jamais de mal.
Utilisez une brosse à dents souple (pas médium, pas dure : souple). Les brosses dures agressent les gencives déjà fragilisées et entretiennent le cercle vicieux de l’inflammation. Le brossage doit durer deux minutes, deux fois par jour minimum, avec des mouvements doux de la gencive vers la dent (pas des allers-retours horizontaux qui « scient » le collet).
Le fil dentaire ou les brossettes interdentaires ne sont pas un luxe ni une option. La plaque dentaire se forme majoritairement entre les dents, là où votre brosse ne peut pas accéder. Si vous ne nettoyez pas ces espaces, vous laissez environ 40 % de la surface de vos dents colonisée par les bactéries. C’est comme laver votre voiture uniquement sur le capot.
🌿 Le CBD : un anti-inflammatoire naturel aux propriétés buccales méconnues
C’est un terrain que nous explorons avec beaucoup d’intérêt en tant que pharmaciens, parce que les données scientifiques s’accumulent et qu’elles sont prometteuses.
Le cannabidiol (CBD) possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes documentées dans la littérature scientifique. Plusieurs études in vitro et des essais préliminaires ont montré qu’il pouvait réduire la réponse inflammatoire des tissus gingivaux et limiter la prolifération de certaines bactéries responsables de la parodontite (notamment Porphyromonas gingivalis et Aggregatibacter actinomycetemcomitans).
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Mais ce qui rend le CBD particulièrement intéressant dans le contexte de l’inflammation des gencives, c’est son double effet.
Utilisée par voie sublinguale (quelques gouttes sous la langue, maintenues 60 secondes avant d’avaler), l’huile de CBD agit d’abord localement, au contact direct des muqueuses buccales. La muqueuse sublinguale est extrêmement fine et vascularisée : le CBD est absorbé rapidement et entre en contact avec les tissus enflammés de la bouche avant même de passer dans la circulation générale.
Puis, une fois absorbé dans le sang, il exerce son action systémique : réduction du cortisol, apaisement du système nerveux, modulation de la réponse inflammatoire globale. En d’autres termes, il agit simultanément sur la gencive (le symptôme local) et sur le stress (la cause profonde).
Notre huile CBD broad spectrum est formulée pour cette double utilisation. Sans THC, extraite à partir de chanvre français certifié, elle offre un spectre large de cannabinoïdes et de terpènes qui renforcent l’effet anti-inflammatoire par synergie (ce que les chercheurs appellent « l’effet d’entourage »). Quelques gouttes sous la langue le soir, après le brossage, constituent un rituel simple et efficace.
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🚿 Les bains de bouche naturels : arrêtez de tout détruire
Un mot sur les bains de bouche du commerce, ceux que l’on trouve partout en grande surface. La plupart contiennent de l’alcool, de la chlorhexidine ou d’autres antiseptiques puissants. Utilisés ponctuellement sur prescription, ils ont leur utilité. Mais en usage quotidien, ils font plus de mal que de bien.
Pourquoi ? Parce qu’ils ne font pas la différence entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries. Ils stérilisent tout, y compris les micro-organismes bénéfiques qui maintiennent l’équilibre de votre flore buccale (votre microbiote oral). Résultat : à force d’utilisation, ils créent un vide écologique que les bactéries pathogènes s’empressent de recoloniser, souvent de manière encore plus agressive. Utilisez les de manière raisonnable, sur prescription ou ponctuellement sur quelques jours.
❓ Les questions que vous vous posez
Combien de temps dure une inflammation des gencives ?
Une gingivite simple, prise en charge correctement (amélioration de l’hygiène, détartrage chez le dentiste, réduction du stress), se résorbe généralement en 10 à 14 jours. Si l’inflammation persiste au-delà de trois semaines malgré vos efforts, il est indispensable de consulter un dentiste pour vérifier qu’il ne s’agit pas d’un début de parodontite ou d’un problème sous-jacent (carence, pathologie systémique).
Le stress peut-il vraiment faire saigner les gencives ?
Oui, et le lien est solidement documenté. Le stress chronique élève le cortisol, qui affaiblit la réponse immunitaire locale. Les bactéries de la plaque dentaire prennent le dessus, l’inflammation s’aggrave, et les saignements apparaissent ou s’intensifient. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes constatent une dégradation de leur santé gingivale en période de surmenage ou d’anxiété prolongée.
Quels aliments éviter quand on a une gingivite ?
Trois catégories sont à limiter. Les sucres raffinés (sodas, confiseries, pâtisseries), qui nourrissent directement les bactéries pathogènes. Les aliments très acides (agrumes en excès, vinaigre, boissons gazeuses), qui fragilisent l’émail et irritent les tissus gingivaux déjà sensibilisés. Et l’alcool, qui assèche les muqueuses et perturbe le microbiote buccal.
L’huile de CBD est-elle bonne pour la santé buccale ?
Les recherches préliminaires sont encourageantes. Le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui en font un candidat intéressant pour accompagner la prise en charge de l’inflammation gingivale. Son action sur le stress (via la régulation du cortisol) ajoute un bénéfice indirect mais significatif. L’application sublinguale permet un contact direct avec les muqueuses buccales, ce qui en fait un mode d’administration particulièrement pertinent dans ce contexte.
🏁 Vos gencives vous parlent. Écoutez-les.
Ce que nous avons essayé de vous montrer dans cet article, c’est que le saignement gingival n’est presque jamais un problème isolé. C’est un symptôme. Un signal. Votre corps vous dit quelque chose : peut-être que votre hygiène buccale a besoin d’un ajustement, mais peut-être aussi que votre stress est trop élevé, que votre alimentation manque de certains nutriments essentiels, ou que votre système immunitaire tourne au ralenti.
La bouche est une porte d’entrée. Ce qui s’y passe reflète ce qui se passe à l’intérieur.
Prenez soin de vos gencives, oui. Mais prenez soin aussi de votre terrain. Réduisez l’inflammation à la source. Soutenez votre immunité. Apprenez à gérer votre stress autrement qu’en serrant les dents (littéralement).
Et si vous cherchez des solutions naturelles pour vous accompagner dans cette démarche, nous sommes là. C’est exactement pour cela que nous avons créé Bioclès : pour offrir à votre corps les outils dont il a besoin pour retrouver son équilibre, formulés par des pharmaciens qui comprennent la biochimie derrière chaque symptôme.
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Cet article a été rédigé par l’équipe de pharmaciens fondateurs de Bioclès. Il a une vocation informative et ne remplace ni une consultation dentaire ni un avis médical. Si vos saignements gingivaux persistent, consultez votre dentiste ou votre médecin traitant.
