Pourquoi notre système immunitaire est-il plus fragile à l’automne ? Et comment y remédier naturellement
Introduction
Lorsque les jours raccourcissent et que les températures baissent, beaucoup d’entre nous constatent une plus grande vulnérabilité aux rhumes, toux ou fatigues. Il ne s’agit pas uniquement du hasard : l’arrivée de l’automne conjugue plusieurs facteurs qui mettent à l’épreuve notre système immunitaire.
Chez Bioclès, nous pensons que bien comprendre ces mécanismes permet de mieux adapter l’alimentation, le mode de vie et même certaines solutions naturelles pour traverser la saison en pleine forme.
Pourquoi l’automne affaiblit-il nos défenses immunitaires ?
1. Baisse de la lumière solaire et chute de la vitamine D
- Moins de lumière = moins de vitamine D produite par la peau.
- La vitamine D est essentielle à la régulation des cellules immunitaires.
- Une carence affaiblit la première ligne de défense de l’organisme.
2. Températures plus basses, muqueuses fragilisées
- L’air froid et sec fragilise les muqueuses nasales et respiratoires.
- Ces zones deviennent des portes d’entrée idéales pour les virus.
3. Vie en intérieur et contagiosité accrue
- Retour dans des espaces clos (transports, bureaux, écoles) = plus de virus en circulation.
- Moins d’aération, plus de transmission.
4. Changement de rythme et stress de la rentrée
- Baisse d’énergie, moral fluctuant, fatigue mentale…
- Ces facteurs affaiblissent les défenses et augmentent le stress oxydatif.
Comment renforcer naturellement son système immunitaire à l’automne ?
1. Adopter une alimentation riche en nutriments protecteurs
- Fruits et légumes de saison (courges, agrumes, légumes racines).
- Zinc, sélénium, vitamines C, D, E.
- Éviter les sucres rapides et l’alcool.
2. Continuer à s’exposer à la lumière naturelle
- 30 min par jour dehors (marche, pause déjeuner, etc.).
- La lumière régule le sommeil, la sérotonine et la production de vitamine D.
3. Protéger son sommeil
- 7 à 8 h de sommeil profond et régulier.
- Éviter les écrans et le stress en soirée.
4. Pratiquer une activité physique régulière
- Marche, yoga, sport doux : 30 min / jour.
- L’activité physique modérée stimule la production de globules blancs.
5. Favoriser un microbiote équilibré
- Privilégier les fibres, les aliments fermentés, limiter les antibiotiques.
- Un microbiote sain = une immunité renforcée.
6. Une synergie de champignons adaptogènes pour booster les défenses
En complément d’une bonne hygiène de vie, les extraits de champignons adaptogènes peuvent jouer un rôle clé pour aider le système immunitaire à s’adapter aux agressions de l’automne.
Chez Bioclès, nous avons formulé un complexe 100 % naturel associant deux plantes adaptogènes reconnues : le Maitake et l’Éleuthérocoque, dans notre produit :
Gélules Immunité – Maitake & Éleuthérocoque
Pourquoi ce produit est-il particulièrement efficace en automne ?
- Teneur garantie à 30 % en bêta-glucanes, molécules qui stimulent directement le système immunitaire.
- Le Maitake active les cellules NK (natural killer), macrophages et production de cytokines, grâce à ses bêta-glucanes, lectines et grifolan.
- Il est également riche en ergostérol, un régulateur de l’inflammation.
- L’Éleuthérocoque, ginseng sibérien, est un tonique naturel qui améliore la résistance au stress et soutient les défenses grâce à ses éleuthérosides et polysaccharides.
- Leur richesse en vitamines (B1 à B12, C, D, E, K1) et minéraux (fer, zinc, sélénium, magnésium…) en fait un allié de choix en période de baisse d’immunité.
Cette formule est particulièrement adaptée pour l’automne et l’hiver, quand notre organisme est le plus sollicité.
En résumé
L’automne est une période sensible pour notre immunité, mais ce n’est pas une fatalité.
Une bonne hygiène de vie, de la lumière naturelle, du sommeil, une alimentation adaptée, et le soutien intelligent de la nature peuvent faire toute la différence.
Chez Bioclès, nous croyons à la puissance des plantes et des champignons, combinée à une expertise pharmaceutique rigoureuse.
Nos compléments sont conçus pour soutenir votre santé naturellement, sans compromis sur la qualité.
